先从饮食上调整，多吃一些通便的食品，如红薯，芹菜，南瓜，菠菜，香蕉，火龙果，梨等，保持心情舒畅，香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态，还可以帮助益菌生长，从而起到调节肠胃的作用。
所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉，不过要适量而止。
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