你好，根据你的提问和描述，规律饮食。平时不要吃过辣的食物不要吃过多的甜食，尽量的多吃水果和蔬菜，规律三餐。不要暴饮暴食。
以上是对“胃炎和胃下垂要注意什么饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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