焦虑症自我调节有哪些方法

首先建议采用转移注意力的方法，比如去做一些运动，外出散散心，让心情舒畅，把注意力转移开，其次是多于家人朋友沟通，让他们陪伴，这样会感觉轻松一些；

第三是自我松弛，就是在你心情好的时候，想想一些坏的事情，然后让那些情节重复的出现，让慢慢的就不会感到焦虑的；第四是自我刺激，如果自己在焦虑的时候，可以用其他的事情吸引过去，比如找一些书看，忘却痛苦的过去，这样对缓解焦虑很有帮助。