晚上其实是不太适合锻炼运动的，因为晚上如果进行过于剧烈的运动锻炼的话，可能会影响睡眠质量的。而且人体力最好的时候一般是下午，晚上体力较差，所以，如果锻炼的话，还是下午比较好。
而晚上，尤其是睡前的话，可适当做一些舒缓身心的伸展放松运动就可以了，这样能帮助入眠。
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