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怎么改变早晨习惯性瞌睡？

每天晚上睡觉总是睡得不踏实，经常做梦。有时早上起床中感觉头晕晕的疼，上课的时候总是没精神，记忆力也差。有时候刚上完早读课就感觉困得不得了，怎么改变早晨习惯性瞌睡？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

早晨习惯性瞌睡是因为晚上的睡眠质量不好，夜间休息不好就会出现神经症状。体质酸性者因为身体器官的不适，需要补充营养。
改变下作息时间，适度运动，调整生物钟。中午小憩一会，晚上早半小时上床，尽量不饮用含咖啡因的饮料，可以听听舒缓音乐看看书放松心情容易入眠。

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