如何补充人体所需的锌硒

病情分析： 你好，正常成人需要锌（mg） 10---15 ， 硒（ug） 20---50 即可。除了孕妇在怀孕期间需要补充锌外，不需要另外补充。

我们每日的摄取基本能维持身体的需要。意见建议：你好， 含锌较多的蔬菜：白菜、萝卜、黄豆、南瓜、胡萝卜等 含硒较多的蔬菜：白菜、南瓜、甘薯等