我一紧张身上就有一种扎人的感觉

你好。从描述的症状来看考虑荨麻疹的可能性比较大。荨麻疹属于一种变态反应性皮肤疾病。多与个人精神因素、接触一些过敏原导致；

另外与压力大、情绪紧张时容易诱发。平时饮食要清淡，多运动，增加抵抗力，还有平时要试着放松心情，紧张的时候深呼吸；

另外建议最好去医院皮肤科查下过敏原，了解后日常生活中尽量避免，保持皮肤卫生清洁。