首先考虑肌肉粘连,但是目前我觉得没有必要松解。建议你注意休息,保持充足的睡眠,这类损伤首选就是功能锻炼,如果实在不行考虑松解,但是你松解之后不能除外再次粘连,所以还是先练习下蹲之类的锻炼,循序渐进的应该可以慢慢缓解,希望对你有帮助。
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