你好！我腰椎4一5突出10mm

问题分析：腰间盘突出症好发于腰椎4一5和腰5-骶1节段，表现为一侧下肢的放射性疼痛，是由于劳损导致的纤维环破裂，髓核突出压迫脊神经根所致。

突出10mm比较严重。意见建议：可以口服扶他林片和活血化瘀的中成药，以及甲钴胺片，配合做针灸、按摩、牵引等理疗。

如果效果不好，考虑手术摘除病变的椎间盘。