我的儿子今年18岁220斤，怎样才能减肥

健康指导：建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；

忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。

一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。