开始是要慢跑，距离也不要太长，时间也要控制，当你跑得有点痛时，你就停下来慢走回去。坚持半个月就消除了。这个跑步对於没有跑过的人来说，开始都是这样子的，我也说不准是什麼，我现在不痛了。
开始几天是都会痛。最主要是不要去喝酒。
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