问题分析：你这样的情况最好的办法是多参加体育锻炼，多做点跳高、跳绳跑步之类的运动。意见建议：长期坚持下来，效果是很明显的。
平时除了多做点运动，也要注意多吃点蛋类和奶类食物，最好可以坚持早上起来喝杯牛奶。
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