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患者提问

俯卧沉腰发有用吗?我得腰椎有一年多了,轻微的腰椎俯卧沉腰发能治好吗?

提问时间:2020-05-09
医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    可以的,可以锻炼腰肌。改善腰部功能状态。我给你介绍一个更好的训练方法:双桥运动,仰卧位,屈髋屈膝,尽量抬高臀部,坚持5秒,缓慢放下算一下,每次做50下。

    起床前或睡前做就可以了,不影响工作学习。

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