治疗失眠的药方

您好！人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人（或足部）浸泡在热水中，可使全身（或足部）周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

睡前也可以喝一杯热牛奶。