脚踝脚底酸胀不舒服，膝盖也有不适怎么办

之前穿厚底凉鞋走路经常崴脚，脚底脚趾处经常抽痛，隔一段时间又好了，后来穿凉鞋去爬山，山上也有点冷，回来之后脚踝就有点不舒服，暑假接着学车，左脚一直踩离合，之后脚踝痛感就比较明显了，而且脚底也有不适的肿胀感，但是没有明显的红肿，已经差不多一年了，阴冷天气脚踝更不舒服，然后最近跑步之后，可能是脚踝不敢受力，导致膝盖也有点不适感，腰部右侧有腰椎膨出，可能导致左腿受力多，有没有可能是这个问题引起的呢？现在左脚脚踝骨感觉比右脚大，骨头方面会有什么问题吗？请问怎么解决呢？