你这个情况，如果骨头没问题，主要是韧带拉伤，同时还有软组织损伤，而出现疼痛活动受限功能障碍，应该到医院通过针灸理疗治疗配合服用美洛昔康消炎镇痛，暂时不要活动太多。
同时应该多点热毛巾热敷，配合活络油按摩伤筋动骨要3个月才可以恢复。
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