晚上睡不着，一沾枕头就开时浮想联翩

这种情况多考虑是由于精神压力过大、思虑过多、情绪波动过大所导致的。建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，避免过于疲劳，注意饮食健康。

在晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。