右肩膀痛活动受限

右肩膀痛，有四个月了。不能向后伸胳膊。不能快速动。晚上不能侧卧睡觉，会压得疼。贴过一下膏药，不见效。医院照了X片子，说骨头和关节没有病变。医生说可能是肌腱炎或肩峰碰撞。开了些金乌骨痛胶囊，吃了也不见好。:需要医生帮助提供远程诊断：问一下进一步检查哪些？如何做一些理疗？平时注意锻炼什么？