你好，根据你的描述，骨头很硬，以前可以下腰，很久没练，腰下不去了，建议你平时循序渐进的锻炼，多进行身体柔韧度锻炼，时间长了，腰可能会变软，一般是韧带可以拉伸，骨头是不能变软的。
以上是对“骨头太硬了，以前还可以下腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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