健康指导：您好，这个年龄人体的钙已经开始流失，建议您在平时的饮食中多食用一些含钙食物，如虾米等，可多食用奶类，豆类和豆制品等补充一下蛋白质；
另外，建议您每天适量运动，增强机体食物免疫力，增强骨骼。
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