扭伤只要没伤及骨头就没大事，可以自行调理。每天坚持热敷治疗，促进局部血液流通，减少运动量。可口服一些活血化瘀的药物结合外用制剂治疗下。
多吃含钾的食物，如沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘等，利于消除水肿。
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