病情分析： 您好，如果不想吃药的话，您可以试试睡前听会儿收音机或轻音乐，转移您的注意力，避免去想那些烦心的事意见建议：也可以看些自己喜欢的书，听英语听力也可以。
意见建议:晚上养成泡脚的习惯，可以喝杯热牛奶，避免饮用咖啡浓茶等提神饮品。祝您身体健康！
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