你好，根据你所描述的情况，贫血饮食注意清淡有营养，多食高热量、高蛋白食物，多食含丰富维生素和无机盐、微量元素的食物。
这些食物有:瘦肉、鱼类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、海带、新鲜蔬菜和水果等。还可以服用补血口服液改善贫血症状。平时适量运动增强体质。
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