哺乳期能不能吃板栗

　哺乳期女性可以适量吃板栗。板栗软糯香甜，可以健脾补肾，还可以补充体内所需能量，哺乳期女性常食板栗不仅可以增强体能，还可以补充营养。

哺乳期食用板栗的好处如下:　增加乳汁分泌　板栗的营养丰富，哺乳期女性适当食用板栗，可以补充蛋白、膳食纤维和碳水化合物等营养，有助于乳汁的分泌。

　补充烟酸　板栗中含有丰富的烟酸，哺乳期妈妈吃了板栗后，宝宝可以通过母乳补充烟酸，而烟酸有利于婴幼儿的脑部神经系统发育，因此哺乳期女性适当食用板栗对宝宝有益。

　补充体力　哺乳期的妈妈容易营养不足，且哺乳期由于睡眠不足，妈妈们常常感觉疲惫，板栗中含有丰富的营养元素，可以补充哺乳期所需的碳水化合物、钙、钾和维生素等多种营养，而且板栗很容易让人有饱腹感，因此哺乳期妈妈可以适当食用板栗来补充体力。