肩膀和脖子酸痛怎么办

考虑是因为颈部和肩部的肌肉痉挛引起的，这可能与平时长时间的不良颈部姿势，或者劳累，以及受凉刺激有关。平时可以多做热敷和按摩处理，另外适量户外锻炼，多一些户外运动，增强身体体质，并且避免长时间低头姿势，对于症状改善恢复有帮助，也可以外用膏药，烤灯照射。

饮食别喝酒，清淡饮食为主。