想把肚子上的赘肉消了，想减肥。

健康指导：减肥要综合减肥，身体减肥了，相信肚子也小了。减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃零食，少吃主食、多运动,结合中医减肥。

饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高维生素，加强运动，才是健康的减肥。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料，不能喝。活动时间比平时增加30分钟至60分钟，要管住嘴、迈开腿，每餐吃6分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、白萝卜、柠檬、黑木耳、苦瓜、柠檬、绿豆、绿豆、橙子、海带、薏米、菇类、西红柿、韭菜、绿茶、芹菜、苹果、猕猴桃、冬瓜、莲藕、持之以恒，会达到减肥目的。

烹调应该蒸、煮、炖。