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上夜班一日三餐早中晚什么时候吃比较合适

我现在上夜班，晚上7点上班，早上7点半下班，一日三餐不知道怎么个吃法，就是不知道怎样才能和白天一样有顺的吃饭，什么时候吃早餐，什么时候吃中饭，什么时候吃晚饭。

提问时间：2020-03-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：对于这种情况，一般可以在晚上五点左右吃晚饭，在上班期间，有条件的可以加餐一顿，早饮在下班后吃，以清淡的杂豆粥为主，午饭等休息后12点左右吃，只要自己每天按排好时间，不要饥一顿饱一顿，就对身体是有好处的

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