每晚最多睡五个小时就行了，该怎么调理

您可以试试以下方式来提高睡眠质量：1.坚持有规律的作息时间。2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。4.选择锻炼时间。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温舒适。6.大睡要放在晚间。7.保持安静。

关掉电视和收音机。8.舒适的床。9.睡前热水澡。10.不要过度依赖安眠药，辅助安然入睡了几个夜晚后便可停药。