右胳膊肘一伸直特别疼

肿块考虑是腱鞘囊肿，可到医院做彩超检查体表肿物。考虑为受凉、关节炎引起的，建议最好去医院检查一下，根据检查结果采取相应的治疗，平时要加强保暖。

关节痛应该是损伤到了关节或肌腱。注意多休息，必要时在24小时内组冷敷。24小时后可采取热敷来环节，如果在进行上述处理后，还是每有效果的话，去医院做和全面检查。

以后锻炼多注意。