经常便秘的人饮食上应该注意些什么

养成定时排便的习惯：最好每天早饭后定时排便，根据“胃～结肠反射，进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便的条件反射，习惯后则能按时排便。

养成集中精力排便的习惯：上厕所禾宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。

以上是对“经常便秘的人饮食上应该注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！