你好，经常测量，会慢慢适应，紧张的程度会降低，一天测量两次。指导意见永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。
让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
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