快速入睡的好方法有吗

你好，是失眠了，失眠大多是由于你近期的精神压力过大，情绪焦躁或抑郁所造成的。可能是生活和工作有什么不顺心的事物，或是有什么难以解决的问题困扰着你。

你好，对于失眠要以调养为主，药物为辅。具体方法：一．坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;二．调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;三．睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;四．全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;