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韧带恢复不了，总是不给力

提问时间：2020-04-06

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

健康指导：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动但是要注意慢慢来一次性时间不要太长。

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