为什么做完无氧运动半小时内不能喝牛奶?

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛明显。

牛奶含酸性物质多，特别是酸奶，所以马上喝牛奶会加重肌肉酸痛的症状，希望对你有帮助。