入睡困难、睡后容易醒、醒后

指导意见：你好，根据问题描述以及症状体征。目前你的情况主要是入睡困难。睡后容易行醒，醒后不容易入睡。你的这种情况是典型的失眠症。

首先建议要按时的睡觉。避免熬夜。平时适当听听音乐，放松心情。在醒后不能入睡时，在这个时候不要躺在床上。最好起床，看看书，听听音乐，看看报纸，你也可以，用眼睛固定看一个物体，不要转眼。

把眼睛看累。这种情况叫做先睡眼后睡心。你也可以听听催眠音乐。在音乐背景里指示下。先进行深呼吸。然后想大海的情景，海鸥飞翔的情景。

想一想大海和森林的交换情景。如果通过这些，心理疗法，催眠疗法都不能控制的话。建议你适当口服，一些谷维素。维生素b1.佐匹克隆片。

祝你早日康复，如果你还有什么疑问，请你继续发追问给我。