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晚上失眠吃什么食补

我最近工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，经常性失眠，现在我白天上班就很头疼，去医院检查给我开了一些辅助睡眠的药物，还让我注意饮食食补吃什么呢？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

针对晚上失眠平时可以吃一些水果和蔬菜香蕉，番茄，芹菜，燕麦片，茄子等食物，都是有助于睡眠的。平时规律作息时间，避免熬夜，提高睡眠质量，避免情绪刺激。
在睡前还可以喝杯温牛奶，对于睡眠有很大的帮助。

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