脚崴了五天了，脚背却一直肿着，怎么办

脚崴了五天了，当时去医院拍了片子说骨头没事，软组织挫伤，严重血肿，建议打石膏，不打的话就静养，不要用力，考虑到不太方便我就没有打石膏。回家24小时以后就开始用热水敷，也涂抹了蟾马正痛町，吃了一些跌打损伤的药，疼痛感变清了，外脚踝下面也出现了淤青，腿也消肿了，但是脚却一直不消肿？这是怎么回事呢？我多少天可以进行恢复锻炼？