你好，跳绳最好按时间来跳，控制在1530分钟时最好的。不过这也根据人的体质不一样，在运动期间最好能流汗，这样对减肥的效果比较好。
不过要考虑自己的年龄还小，身体最重要，总之减肥最有效的是多，运动+少吃，这可是我的成功经验哦
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