指导意见：可以试着为自己安排能消耗体力的活动，多做运动。饮食上其实也有关系，少吃刺激大脑的东西（海鲜、生鸡蛋、各种鞭等等），多吃蔬菜。
其实如果一个月自 慰几次也是正常的，但是过于频繁就会导致身体不适，可以试着多看看书、玩玩游戏这样的活动来分散注意。
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