中年人血压高怎么办

1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;

2.食用油以植物油为主不用猪油肥肉及蛋黄以防止高脂血;

3.少吃高热量饮食如糖类和脂肪内防止肥胖;

4.多吃鱼类鸡鸭等禽类少食猪肉鸡蛋.

5.增加含钾的高的食物如油菜菠菜木耳香姑和含钙高的牛奶;

6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜;。