总是失眠该怎么办，可以吃什么食物比较好

你好，养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。

1、宜食富含脂类食物

2、宜食富含维生素食物

3、宜食含蛋白质的食物忌食油腻生冷食物。