到目前为止我已经有了十几年的便秘史了

你好，根据你的描述，便秘容易造成痔疮的发生，肛裂等等。为了防止痔疮的发生或者是出现肛裂，建议需要尽量的防止便秘出现，可以饮食进行调节，多吃发酵母，多吃水果蔬菜黑白芝麻山药等等。

以上是对“到目前为止我已经有了十几年的便秘史了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！