腰椎管狭窄及腰椎间盘突出应该怎么锻炼

腰椎管狭窄及腰椎间盘突出基础的方式就是要保持端正的姿势，站姿坐姿，包括睡姿。再一个就是要进行腰背肌的训练，常见的也是简单有效的，就是“燕子飞”或者“五点支撑。

通过腰背肌的训练来增强腰椎的稳定性，从而减少症状的复发。还有就是练习倒走，倒走也是一个比较好的锻炼方式。但是练习倒走有一个风险就是容易绊倒，所以在练习倒走的时候，建议有人陪伴。