更年期失眠了怎么办？

更年期失眠翻来覆去睡不着可以喝牛奶，牛奶中含有安神助眠的物质，所以喝牛奶可以起到治疗失眠翻来覆去睡不着作用，通常建议睡前喝一杯热牛奶，能帮助人体更快的进入梦乡。

也可以泡脚，泡脚不仅可以温暖身体，还可以舒筋活血和舒缓情绪，因此，睡前泡一泡脚，能起到放松身心的作用。