脚踝外侧肿痛我想快点好有什么办法

我是一名舞蹈演员可能是平常训练没注意不知道怎么回事就开始脚疼了开始没在意以为慢慢就好了，有一次跑三公里跑完后就加重了回来我还用热水泡的脚，以后就更痛了，歇了两天感觉好多了就继续训练了然后就更严重了现在我根本就没法休息算算得有一个月了怎么才能快些好？我很着急怕落下什么？以后干不了这个了。