每天适合吃多少颗核桃？吃核桃会不会改变头？每天适合

病情分析： 核桃是一种营养丰富的坚果，但其含油脂较高，故每天食用三到五颗为宜意见建议：每100克核桃中，含脂肪50～64克，食用太多人体吸收不了反倒增加脂肪。

每天坚持食用核桃对健脑有很好的作用，正处在怀孕期的人更应坚持。另外核桃和黑芝麻一起食用对头发有修补的作用，染烫过头发的朋友也就多食用。