想健康有效的减肥时间长一点没有关系

这个年龄的肥胖应该积极的去控制了，否则肥胖会引发其他病症。减肥最好的方式是控制饮食运动，也就是管住嘴、迈开腿。不提倡去用药物减肥，当然减肥是否成功关键是自己的意念能否坚持下来。

题内容、敷衍的，不计入奖励统计！指导意见要合理膳食，不吃油腻、辛辣食物，吃饭速度放慢，可以饭前喝汤，这样都会让胃部有个“饱腹”感，减少进食，晚饭要少吃。

多吃蔬菜和水果，多喝水，目的不仅是增加维生素，还能让排便通畅，有助于体内毒素排除。一定要控制小零食的摄入，这是减肥失败的原因之一。

积极的户外运动，每天至少坚持半小时，要微微出汗为好。贵在坚持，相信一段时间你会很好的减肥成功。