指导意见：散步减肥的效果不大，运动首先消耗糖，然后消耗蛋白质，最后消耗脂肪，所以建议如果你是19岁的话可以加一下强度减肥，可以跑步，跑步分快跑慢跑，交替进行，必须运动到出汗，时间半小时。
可以尝试一下。
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