最近晚上睡得比较晚，第二天总是没精神，而且睡眠质量

病情分析： 人的正常睡眠时间为8到9小时,最好在11点之前睡觉,不要睡的太晚了,除了以上所说的原因以外，还有你不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒,但是你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活意见建议：建议患者平时养成好的睡眠习惯，调节生物钟。

睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律。睡眠占了人生命的三分之一，如果一个人的寿命以80年算，就有27年在睡眠中渡过“人们对睡眠的认知并不完善”中国睡眠学会理事长张景行告诉记者，睡眠过程可以产生免疫物质和生长激素，这些对人体健康影响重大。

合适的睡眠不在于时间长短，而是要保证第二天有充沛的体力和愉快的心情。