问题分析：根据您的描述和症状，瑜伽需要身体具有极高的柔韧性，个人建议您可以适当增加活动的强度，刚开始是不能急于求成的。
意见建议：建议您刚开始需要逐渐增加活动的强度，从小幅度到大的强度。另外要注意清淡饮食，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物。
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